NICOLE KEMMER ‒ BREATHWORK & MENTORING FÜR FRAUEN
Zurück zu dir
Für Frauen, die alles wollen: Karriere, Familie und ein erfülltes Leben.
Du darfst viel vom Leben wollen. Und dich dabei gut fühlen.
In meinem 6‒Wochen‒Mentoring begleite ich dich dabei, mit bewusster Atmung, Körperwahrnehmung und kleinen Routinen mehr innere Ruhe zu finden, auch wenn dein Alltag voll ist und du auf nichts verzichten möchtest, was dir wichtig ist.
Kostenlos. Persönlich. In deinem Tempo.
Kleine Übungen, die in deinen Alltag passen
Persönliche Begleitung auf Augenhöhe
Raum für dich, in deinem Tempo
Kommt dir das bekannt vor?
Der Tag ist vorbei.
Dein Kopf macht weiter.
Du sitzt abends müde auf der Couch. Endlich wäre Zeit für dich – doch in deinem Kopf läuft der Tag einfach weiter.
Was morgen ansteht. Was du heute nicht geschafft hast. An wen du noch denken musst. Und irgendwo dazwischen der Gedanke: Eigentlich bräuchte ich gerade selbst eine Pause.
Dein Körper ist längst müde, doch innerlich kommst du nicht zur Ruhe. Selbst die stillen Momente fühlen sich nicht wirklich erholsam an.
Ich kenne dieses Funktionieren aus meinem eigenen Leben. Wenn wir lange für alles und jeden da sind, merken wir manchmal erst spät, wie wenig Raum noch für uns selbst geblieben ist.
Du darfst wieder bei dir ankommen.
Lass uns gemeinsam auf deine Situation schauen.
Was sich für dich verändern darf
Raus aus der Anspannung.
Zurück zu dir.
Wenn du ständig unter Strom stehst, bleibt kaum Raum, um zu spüren, wie es dir eigentlich geht. Stell dir vor, du könntest wieder bewusster durchatmen, die Signale deines Körpers wahrnehmen und dir selbst mehr Aufmerksamkeit schenken, auch wenn dein Alltag turbulent ist.
Endlich wieder Ruhe im Körper spüren.
Du kommst nach Hause und kannst die Anspannung des Tages nach und nach loslassen. Dein Atem wird ruhiger, deine Gedanken werden leiser und du findest leichter in einen erholsamen Abend. Statt ständig unter Strom zu stehen, hast du wieder mehr Raum, um neue Kraft zu schöpfen und dein Leben zu genießen.
Deinen Körper wieder wahrnehmen.
Du spürst früher, wenn die Anspannung steigt, und erkennst, was dein Körper gerade braucht. Mit einfachen Atem- und Körperübungen findest du Möglichkeiten, dich in stressigen Momenten zu unterstützen. So gewinnst du wieder mehr Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung, statt die Signale deines Körpers ständig zu übergehen.
Dir selbst wieder Raum geben.
Du beginnst, dich und deine Bedürfnisse auch mitten im Alltag ernst zu nehmen. Kleine Pausen werden selbstverständlicher, du setzt bewusster Grenzen und schaffst wieder Platz für das, was dir guttut. Damit neben all deinen Verpflichtungen auch du selbst wieder einen festen Platz in deinem Leben hast.
Eine Minute für dich. Jeden Tag ein bisschen mehr bei dir.
Du musst deinen Alltag nicht umkrempeln, um anzufangen. Schon ein bis zwei Minuten bewusstes Innehalten können ein erster Schritt sein.
In meinem 6‒Wochen‒Mentoring begleite ich dich an sechs Tagen pro Woche mit kleinen Atem‒ und Körperübungen, Erinnerungen und Reflexionsfragen. So findest du heraus, was dir guttut, und entwickelst Schritt für Schritt Routinen, die auch nach unserer gemeinsamen Zeit Platz in deinem Alltag haben.
Eine kleine Standortbestimmung für dich, kostenlos und vollkommen unverbindlich
„Die Welt braucht entspannte Frauen.
Denn eine entspannte Frau verändert ihre ganze Welt.“
Nicole Kemmer
Dein Weg zurück zu dir
Drei Möglichkeiten. Eine Entscheidung für dich.
Weniger Anspannung, mehr Ruhe und wieder ein besseres Gespür für dich und deinen Körper. Wähle die Begleitung, die zu dir und deinem Alltag passt.
01 / Erleben
Dein erster Atemmoment
2,5 Stunden Atem-Workshop
Kennenlernen & ausprobieren
Entdecke, wie du mit deinem Atem Anspannung lösen, deinen Körper bewusster wahrnehmen und dir im Alltag kleine Ruheinseln schaffen kannst.
- 2,5 Stunden Atem-Workshop, online abrufbar oder alternativ live
- 10+ Atem- & Regulationstools für mehr Ruhe, Energie und Klarheit
- 3 Monate Zugang zu meiner Community inklusive
02 / Verändern
Zurück zu dir, gemeinsam
6 Wochen Gruppenmentoring
Gemeinsam zur Ruhe finden & neue Routinen entwickeln
Sechs Wochen, in denen du mit regelmäßigen Atem- und Körperübungen lernst, deine Anspannung früher zu erkennen, bewusster auf dich zu achten und dir auch im vollen Alltag Raum zu geben.
- 6 Themenwochen mit alltagstauglichen Impulsen
- An 6 Tagen pro Woche kleine Übungen, Erinnerungen und Reflexionsfragen per WhatsApp
- Persönliche Begleitung & Austausch in einer Gruppe mit maximal 10 Frauen
- Live-Mentoring zum Start und Abschluss, Q&A bei Bedarf
- Transformational Breathwork Journey für tiefes Loslassen
- Deine Regulationstoolbox mit Audios und Übungen im Classroom
- 6 Monate Community-Zugang inklusive
03 / Individuell begleiten
Dein ganz persönlicher Weg
6 Wochen 1:1-Mentoring
Individuell begleitet – auch zwischen unseren Sessions
Sechs Wochen, in denen wir ganz auf deine Anspannung, deine Bedürfnisse und deinen Alltag eingehen. Mit persönlicher Begleitung, individuell angepassten Impulsen und Raum für alles, was dich gerade beschäftigt.
- An 6 Tagen pro Woche Impulse und Übungen, bei Bedarf individuell angepasst
- Persönlicher WhatsApp-Austausch während der 6 Wochen, auf Wunsch täglich
- 3 individuelle Mentoring-Sessions: 60 Min. Start · 90 Min. Intensiv · 60 Min. Abschluss
- Live Transformational Breathwork Journey für tiefes Loslassen
- Zusätzliche 60-minütige Entspannungs-Atemreise inklusive Recording
- Deine persönliche Regulationstoolbox mit Audios und Übungen im Classroom
- 6 Monate Community-Zugang inklusive
Das 6‒Wochen‒Mentoring
Kleine Momente.
Die mit dir wachsen.
Du probierst ausgewählte Übungen wiederholt in deinem Alltag aus. So entsteht nach und nach ein Gespür dafür, was dir wann hilft.
WOCHE 1 / SICHERHEIT
Ich kann mich beruhigen.
Du nimmst Atem und Körper bewusster wahr und erlebst erste Möglichkeiten, deinen eigenen Zustand zu beeinflussen.
WOCHE 2 / WAHRNEHMUNG
Ich merke früher, wenn es mir zu viel wird.
Du lernst deine persönlichen Stresssignale kennen: deinen Atem, deinen Kiefer, deine Schultern und deine innere Unruhe.
WOCHE 3 / ENTLASTUNG
Anspannung darf sich wieder lösen.
Du probierst körperorientierte Übungen aus und entwickelst ein Gespür dafür, was dir in unterschiedlichen Momenten hilft.
WOCHE 4 / SELBSTFÜHRUNG
Ich kann innehalten und anders reagieren.
Stopp, Atmen, Entscheiden. Du überträgst das Erlebte auf Zeitdruck, Konflikte und anspruchsvolle Situationen in deinem Alltag.
WOCHE 5 / WEICHHEIT & LOSLASSEN
Ich darf wieder zur Ruhe kommen.
Du entdeckst, wie du Spannung loslassen und kleine Momente der Ruhe in deinem normalen Alltag zulassen kannst.
WOCHE 6 / INTEGRATION
Ich weiß, was mir hilft.
Du verbindest deine Erfahrungen zu deiner persönlichen Regulationstoolbox, die dich auch nach den sechs Wochen begleitet.
Erfahrungen aus dem Mentoring
Wenn Ruhe im Alltag ankommt.
Sonia E., Pharmareferentin
„Ich bin viel entspannter, viel mehr bei mir und insgesamt einfach ruhiger geworden.“
Alexandra K., Öffentlicher Dienst
„Diese kleinen Sequenzen im Alltag, die haben mich einfach schon extrem reguliert und mich in die Ruhe gebracht.“
Barbara S., Zahnarzthelferin
„Ich konnte einfach stehen bleiben, atmen und merken: Okay, das ist jetzt Stress, aber ich muss da nicht mitgehen.“
„Das war so ein krasses Freiheitsgefühl.“
Michelle Z., Bürokauffrau
„Ich konnte meine Punkte klar ansprechen, ohne dass meine Stimme gezittert hat. Ich war so ruhig wie noch nie.“
Elke K., Finanzbuchhalterin
„Ich merke jetzt sofort, wenn mein System in Stress gerät, wenn ich flach atme oder wenn ich mich innerlich anspanne.“
Marie-Christin H., Controllerin
„Die Übungen sind vielseitig und lassen sich Schritt für Schritt in den Alltag integrieren, jeder kann dabei herausfinden, was individuell am besten funktioniert.“
Ein erster Moment für dich
Lass uns kennenlernen.
Du musst noch nicht wissen, was du brauchst. Erzähl mir, wo du gerade stehst. Gemeinsam schauen wir, welche Begleitung zu deinem Leben passt.
- Raum für deine Situation und deine Wünsche
- Eine ehrliche Einschätzung, ob wir zusammenpassen
- Zeit für deine Fragen und deine Entscheidung
- Dein Erstgespräch ist kostenlos.
Die Frau an deiner Seite
Hallo, ich bin Nicole.
Mutter von drei Söhnen, Oma, zertifizierter Coach und Breathwork Coach. Über zwei Jahrzehnte habe ich in der Corporate-Welt gearbeitet, zuletzt im internationalen IT-Projektmanagement.
„An einem ganz normalen Montagmorgen saß ich im Büro meines Chefs und konnte plötzlich nicht mehr aufhören zu weinen.“
Dieser Moment wurde mein Wendepunkt. Heute verbinde ich Coaching, Breathwork und körperorientierte Übungen. Meine Begleitung orientiert sich an dem Leben, das du wirklich führst.
Und außerhalb meiner Arbeit? Da liebe ich Kuba, Salsa, Reisen und die lebendigen Momente mit meiner Familie.
Ein Gespräch auf Augenhöhe, ganz ohne Verpflichtung.
Gut zu wissen
Deine Fragen haben Raum.
Ich habe wenig Zeit. Wird das Mentoring eine zusätzliche Aufgabe?
Was unterscheidet den Workshop vom 6-Wochen-Mentoring?
Was ist im Gruppenmentoring enthalten?
Was unterscheidet die Gruppe von der 1:1-Begleitung?
Brauche ich Erfahrung mit Breathwork oder Meditation?
Was passiert, wenn sich eine Übung für mich nicht gut anfühlt?
Was passiert, wenn ich einmal nicht mitkomme?
Wann startet das nächste Mentoring?
Ist „Zurück zu dir“ eine Therapie?
Wie finde ich heraus, welche Begleitung zu mir passt?
Ist noch etwas offen? Lass uns darüber sprechen.
Kostenlos und persönlich.